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病気のリスクを軽減する

メディシン

食事も気をつける

糖尿病の多くは生活習慣の乱れなどが引き金となって発症することが多いようです。糖尿病は血糖値の数値によってそうであるかどうかが決まりますが、その数値の値によっては糖尿病予備軍とされる状態の人もいます。血糖値とは血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことです。食事の内容や食事を摂った時間によってその濃度は大きく変化します。健康な人の体内では、インスリンと呼ばれる血液中の糖分を細胞に取り込むホルモンが働くことによって血糖値は一定の幅に保たれています。しかし、インスリンの分泌の低下やその働きが悪くなってしまうと糖分を細胞に取り込むことができなくなります。血糖値はそこで大きく上昇し、そのまま下がることができなくなる状態が糖尿病です。糖尿病予備軍も含めて、この病気は予防が非常に重要となります。それには、急激に血糖値を上昇させるような食習慣を改めることが必要不可欠となります。まずは規則正しく、一定の時間に3食きちんと摂ることが必須です。早食いなども改めるべきでしょう。甘いものや脂っこいものは食べ過ぎないようにして、野菜をたくさん食べる習慣をつける必要もあります。そして、サプりメントの摂取も有効だと言われています。糖尿病の予防が期待できるサプリメントとしては、血糖値の上昇を抑えてくれる食物繊維が含まれているサプリメントが最適です。加えてエネルギー代謝に必要不可欠とされるビタミンB群配合のサプリメントも良いようです。無理なく摂取カロリーを抑えることができるように、サプリメントの摂取と同時に規則正しい生活を身に付けることで予防効果を上げることができるでしょう。